Before You Debate, Make Sure You’re Talking About the Same Thing
4 min read90 views
society
Search for a command to run...
Pernah membuka lemari dan menemukan barang-barang yang sudah bertahun-tahun tidak digunakan? Ada pakaian yang sudah tidak muat, kardus bekas belanja online, kabel dari perangkat elektronik lama, hingga benda-benda kecil yang sebenarnya sudah tidak memiliki fungsi.
Ketika mau membuangnya, muncul berbagai alasan: siapa tahu nanti dibutuhkan, masih sayang kalau dibuang, atau mungkin suatu saat bisa digunakan kembali.
Hal seperti ini cukup umum terjadi. Kita memang tidak selalu mudah berpisah dengan barang yang pernah dimiliki. Namun, ketika kebiasaan menyimpan barang mulai menguasai tiap sudut ruangan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, ada sesuatu yang perlu diperhatikan lebih jauh.
Salah satu kondisi yang berkaitan dengan hal tersebut adalah Hoarding Disorder.
Hoarding Disorder merupakan kondisi kesehatan mental ketika seseorang mengalami kesulitan menetap untuk membuang atau melepaskan barang-barang yang dimiliki, terlepas dari nilai sebenarnya.
Kesulitan tersebut bukan sekadar karena seseorang malas membersihkan rumah atau tidak memiliki waktu untuk merapikan barang. Ada kebutuhan yang dirasakan untuk terus menyimpan barang, disertai tekanan emosional ketika harus membuangnya.
Menurut American Psychiatric Association, kondisi ini dapat menyebabkan penumpukan barang hingga ruangan yang seharusnya digunakan untuk aktivitas sehari-hari tidak lagi berfungsi sebagaimana mestinya.
Misalnya, ruang makan yang tidak bisa digunakan karena dipenuhi barang, tempat tidur yang tertutup tumpukan benda, atau dapur yang tidak lagi nyaman digunakan untuk memasak.
Penting untuk memahami bahwa Hoarding Disorder berbeda dengan kebiasaan mengoleksi barang. Seseorang yang mengoleksi biasanya memiliki tujuan, kategori, dan sistem penyimpanan tertentu. Sementara itu, penumpukan pada Hoarding Disorder cenderung tidak terorganisasi dan dapat mengganggu fungsi ruang hidup.
Tidak semua barang memiliki nilai yang sama bagi setiap orang.
Sebuah kotak kosong mungkin hanya dianggap sampah oleh seseorang. Namun, bagi orang lain, kotak tersebut bisa memiliki nilai emosional atau dianggap masih berpotensi digunakan suatu hari nanti.
Pada Hoarding Disorder, hubungan dengan barang dapat menjadi jauh lebih kompleks.
Beberapa faktor yang dapat berperan antara lain:
1. Keterikatan emosional
Barang tertentu dapat dikaitkan dengan kenangan, pengalaman, atau seseorang yang memiliki arti penting dalam kehidupan. Melepaskan barang tersebut mungkin terasa seperti kehilangan sebagian dari pengalaman itu.
2. Ketakutan akan membutuhkan barang tersebut di kemudian hari
Ada kekhawatiran bahwa barang yang dibuang ternyata akan dibutuhkan lagi. Akibatnya, menyimpan barang terasa lebih aman daripada mengambil risiko kehilangan sesuatu yang mungkin berguna.
3. Kesulitan mengambil keputusan
Memutuskan apakah suatu barang masih layak disimpan atau sebaiknya dibuang bisa menjadi proses yang melelahkan. Ketika hampir setiap barang memiliki alasan untuk dipertahankan, keputusan membuangnya semakin sulit dilakukan.
4. Latar belakang dan faktor psikologis
Pengalaman kehilangan, masa kecil yang penuh keterbatasan, peristiwa traumatis, serta faktor psikologis lainnya dapat berhubungan dengan perilaku menimbun barang. Namun, tidak ada satu penyebab tunggal yang menjelaskan semua kasus.
Hal yang perlu diingat adalah tidak semua orang yang menyimpan banyak barang mengalami Hoarding Disorder. Diagnosis memerlukan penilaian profesional, termasuk melihat tingkat kesulitan membuang barang, dampaknya terhadap fungsi keseharian, dan faktor lainnya.
Penumpukan barang yang berlebihan bukan hanya persoalan visual atau estetika rumah.
Dalam kondisi yang cukup parah, barang-barang dapat menghalangi akses keluar masuk ruangan, mengundang hewan pengerat dan serangga, serta menciptakan lingkungan yang kurang sehat.
Dampaknya juga dapat dirasakan secara psikologis dan sosial.
Seseorang mungkin merasa malu ketika ada orang lain berkunjung, menghindari interaksi sosial, atau mengalami konflik dengan anggota keluarga karena kondisi rumah.
Pada akhirnya, kondisi rumah yang penuh barang juga dapat memengaruhi kenyamanan dan kesehatan mental penghuninya.
Jika penumpukan barang menjadi masalah, salah satu pendekatan yang bisa diterapkan dalam keseharian adalah decluttering.
Secara sederhana, decluttering merupakan proses mengurangi barang-barang yang tidak lagi dibutuhkan agar ruang menjadi lebih fungsional dan mudah dikelola.
Decluttering tidak selalu berarti membuang barang atau mengurangi jumlah benda di dalam ruangan. Terkadang, menata barang sesuai tempat dan fungsinya sudah cukup untuk membuat ruangan terasa lebih rapi dan nyaman. Barang yang masih dibutuhkan tetap bisa disimpan tanpa membuat ruangan terlihat berantakan, selama setiap barang memiliki tempat penyimpanan yang jelas.
Ada perbedaan antara rumah yang penuh dengan barang yang masih digunakan dan rumah yang penuh dengan barang yang hanya terus disimpan tanpa tujuan yang jelas.
Decluttering membantu kita mengevaluasi perbedaan tersebut.
Tidak perlu langsung membersihkan seluruh rumah dalam satu hari. Justru, memulai dari area kecil dapat membuat prosesnya lebih mudah dikelola.
Berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan untuk penumpukan barang sehari-hari yang tidak berkaitan dengan Hoarding Disorder.
1. Mulai dari satu area kecil
Pilih satu laci, rak, atau sudut ruangan. Hindari mengeluarkan semua barang dari seluruh rumah sekaligus karena hal tersebut dapat membuat pekerjaan terasa semakin berat.
2. Kelompokkan barang berdasarkan kondisinya
Pisahkan barang ke dalam beberapa kategori:
Kategori terakhir penting karena tidak semua keputusan harus diambil secara terburu-buru.
3. Evaluasi fungsi barang
Coba tanyakan beberapa hal:
Pertanyaan tersebut dapat membantu kita mengambil keputusan dengan lebih sadar.
4. Tentukan tempat penyimpanan
Barang yang diputuskan untuk tetap disimpan sebaiknya memiliki tempat yang jelas. Hindari menyimpan barang hanya dengan memindahkannya dari satu tumpukan ke tumpukan lainnya.
5. Kelola barang yang sudah tidak dibutuhkan
Barang yang masih layak dapat diberikan kepada orang lain, dijual, atau didonasikan. Sementara itu, barang yang rusak dan tidak dapat dimanfaatkan sebaiknya dibuang atau didaur ulang sesuai jenis materialnya.
6. Evaluasi kebiasaan membeli barang
Decluttering tidak akan memberikan hasil jangka panjang apabila kebiasaan menambah barang terus berlangsung tanpa pertimbangan.
Sebelum membeli sesuatu, pertimbangkan apakah barang tersebut benar-benar dibutuhkan, apakah sudah memiliki barang dengan fungsi serupa, dan apakah tersedia ruang untuk menyimpannya.
Di bagian ini, ada hal penting yang perlu dibedakan: decluttering biasa bukanlah pengganti penanganan Hoarding Disorder.
Pada seseorang yang mengalami kondisi tersebut, membuang barang dapat memicu kecemasan dan tekanan emosional yang cukup besar.
Karena itu, meminta seseorang untuk langsung membuang barang-barangnya atau membersihkan rumah secara paksa bukan pendekatan yang tepat.
Menurut International OCD Foundation, pendekatan yang lebih baik adalah membangun komunikasi, memahami alasan di balik keterikatan terhadap barang, dan melibatkan orang tersebut dalam proses pengambilan keputusan.
Penanganan profesional, terutama Cognitive Behavioral Therapy (CBT) yang disesuaikan untuk Hoarding Disorder, dapat membantu seseorang mengembangkan kemampuan mengambil keputusan, mengurangi perilaku menimbun, dan menghadapi tekanan ketika harus melepaskan barang.
Perubahan juga tidak harus dimulai dengan membuat seluruh rumah menjadi bersih dan kosong.
Dalam beberapa situasi, prioritas awal justru memastikan area penting seperti pintu keluar, dapur, kamar tidur, dan jalur berjalan tetap aman digunakan.
Jika perilaku menyimpan barang sudah mengganggu aktivitas sehari-hari atau menimbulkan tekanan yang signifikan, berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater merupakan langkah yang lebih tepat daripada mencoba menyelesaikannya hanya dengan kegiatan bersih-bersih.
Pada akhirnya, memiliki banyak barang bukan selalu berarti hal yang lebih baik. Begitu pula dengan rumah yang minimalis tidak otomatis membuat seseorang lebih bahagia.
Yang lebih penting adalah bagaimana barang-barang tersebut memengaruhi keseharian kita.
Ada barang yang memang layak dipertahankan karena masih digunakan, memiliki nilai sentimental, atau mempunyai fungsi tertentu. Namun, ada juga barang yang terus disimpan hanya karena kita kesulitan mengambil keputusan untuk melepaskannya.
Decluttering mengajak kita untuk lebih sadar terhadap apa yang dimiliki, mengapa kita menyimpannya, dan apakah barang tersebut masih memberikan manfaat.
Mungkin kita tidak perlu terburu-buru mengosongkan seluruh isi rumah. Cukup mulai dengan satu laci, satu rak, atau satu sudut ruangan.
Sebab, Decluttering tidak selalu tentang membuang, mengelola barang sesuai kebutuhan untuk kenyamanan bersama.